(最近很忙没空写了,这个是前几天晚上写的了)

琳一岁以后就没有再写食谱了。其实宝宝一岁之后,妈妈们都已经形成了自己的一套育儿理论。在我来说,这也是一个育儿的瓶颈,到了一定的阶段,很难再有突破和提高了。

前几天收到koalayou的短信,她感谢我先前写的一些育儿经验,给了她这个新妈妈很多帮助。我也很庆幸,当时记下了很多东西。要是现在来问我琳以前的一些情况,还真是记不得了,非要翻日记才能想起来。
所以,想了想,还是把最近一段时间的饮食安排和作息时间写下来,供后来人参考。

6:30  起床
7:00  早饭
9:00  牛奶200ml
10:00 水果
12:00 中饭
13:00~15:30 睡午觉
15:30  水果
16:00  牛奶200ml
19:00 晚饭
21:00 睡觉

夜里琳是不醒来吃东西的,这个习惯是六七个月的时候就养成了。不过还是有些宝宝保持着吃夜奶的习惯,这个不能强行去戒,如果宝宝不吃就吵着不睡或者经常醒来,还不如给她吃过了睡个安稳觉。
每天的牛奶量在400ml左右。这个时期的宝宝,牛奶已经是辅助的食物,不是主要的能量来源。一岁以后宝宝可以吃鲜牛奶了,但是还是建议宝宝们吃配方奶粉,鲜牛奶偶尔可以喝喝。

水果可以是橙子(鲜榨出来的)、苹果(用勺子刮出泥)、香蕉(直接吃,对于便秘的宝宝很有效果哦)、西瓜(西瓜除了水分就是糖分,营养价值其实并不太高,不需要多吃)。当季的水果都可以给宝宝尝一尝,都要适可而止。无论什么食物,都不要因为宝宝喜欢吃而不停地给她吃。吃少一些总是保险的。

在家里准备一些小零食,比如小饼干之类的,宝宝玩累了或者不高兴的时候给她吃吃。还可以吃酸奶,有时候下午带琳去小区玩,玩累了就去便利店买一盒酸奶吃吃。
一天要喝多次水。一次50ml~100ml左右。琳渴了,她会说要喝水水的。尤其天气比较热的时候,要多喝水补充水分。不要给宝宝喝任何饮料,白开水是最好的饮料。
夏天到了可以自制一些清凉解暑的食物,比如绿豆汤、西米粥、水果藕粉羹等等,宝宝都会喜欢吃的。

琳最近不大喜欢吃米饭了,吃着吃着就吐出来。相信很多妈妈都为宝宝不肯吃饭头疼。排除身体不适的因素,宝宝不喜欢吃米饭,其实是宝宝对单一的食物感到厌倦了。妈妈们可以多换换花样,比如小水饺、小馄饨、面条等等。

对于宝宝一天的食物,一般包括:主食(米饭、面食等等)、蔬菜(各种绿色的红色的蔬菜都要换着吃)、水果、牛奶、粗粮(早饭煮粥吃)、鸡蛋、鱼、肉,一周吃一两次豆腐。
饮食均衡,可以保证宝宝每天的营养需要,宝宝的肠胃也不会出问题。琳除了2个月的时候因为感冒服用了抗生素发生过一次腹泻,1年多来从未发生腹泻和便秘的情况。多吃粗粮和水果,多喝水,宝宝的肠胃就会好。

蔬菜的话,琳吃的主要是青菜和番茄。其他的蔬菜,在做大人的菜的时候,就可以给她尝一下,比如南瓜阿丝瓜阿蚕豆阿等等。

除了鱼肝油和钙粉,不要给宝宝吃任何保健品。天然的食物总是最好的营养来源,不要迷信那些补这个补那个的广告。


列一个一周食谱,仅供参考。

周一:
早饭:玉米粥(大米加上玉米片煮烂),鱼肉松
午饭:米饭一碗,炖蛋一个(蛋里加了一些小虾皮,很补钙的哦)-因为中午一般只有阿姨带着琳琳在家,所以午饭一般是比较简单的。
晚饭:米饭一碗,煮青菜,鱼(青菜放水里煮烂,加一点盐,加一点肉末。鱼是海鱼,微波炉蒸熟)

周二:
早饭:麦片粥(大米加上麦片),鱼肉松
午饭:米饭一碗,炖蛋一个
晚饭:小馄饨8个,鱼,炒番茄

周三:
早饭:血糯米粥(煮血糯米粥的时候,大米和血糯米的比例为1:1,这样煮出来的粥比较糯,比较软。这个粥很补血的)
午饭:米饭一碗,炖蛋一个
晚饭:面条一碗,面条里加了切碎的青菜。鱼。

周四:
早饭:西米粥(西米浸泡一个晚上,第二天起来烧。粥里加糖,加切碎的苹果)
午饭:米饭一碗,炖蛋一个
晚饭:米饭一碗,白菜,鱼

周五:
早饭:血糯米粥,买了break talk的芝士蛋糕,也给琳吃了一块
午饭:米饭一碗,炖蛋一个
晚饭:小水饺8个,炒番茄,鱼

周六:
早饭:玉米粥,鱼肉松
午饭:米饭一碗,炖蛋一个
晚饭:面条一碗,鲜虾四五个,青菜

周日:
早饭:面包粥(把切片面包泡在牛奶里面弄成糊状)
午饭:周日的午饭一般在外面吃。如果去吃kfc,琳的食物就是土豆泥一个,小面包一个,玉米火腿汤几勺。
如果是去饭店吃,一般点粥或者面条吃。
晚饭:鱼,番茄炒蛋饭(这是电视节目里学来的一道菜。先炒一个蛋,装起来。再炒番茄,炒到番茄都成汁状,加入熟米饭继续炒,把先前炒好的蛋也放进去,炒几下就可以了。不用放任何调料,番茄炒蛋饭本身就有很独特的味道,尤其是米饭吸收了番茄的汁水,特别香,琳很喜欢吃啊)

育儿资源 » 育儿经验 | 评论(18) | 引用(0) | 阅读(34407)
家有2女
2010/04/07 00:37
11111111111111
2010/04/05 15:23
每天早上的粥很丰富的  不过其他2顿感觉也蛮单调的
不过谢谢琳妈的分享啊!!
欣然
2010/02/24 15:27
我家欣然早上8点半起来吃早饭一碗白米粥加一个鸡蛋,10点半喝奶粉(140ML)睡觉,12点吃饭,饭吃的少,喜欢喝肉汤,吃一碗米粉,到15点喝奶粉睡觉,18点吃晚饭吃饭喝肉汤青菜,20点喝奶粉,睡觉
2010/01/21 20:29
我家宝宝也不错
佳佳妈妈
2009/06/15 13:58
不错!我家闺女快一周两个月了,每天早上6点起床,喝180毫升奶,8:30吃一碗粥,睡一觉,11:30吃正餐,3:30喝210毫升奶,睡觉,下午6:30吃8-10个小水饺,9:00左右就上床睡觉了!不知安排的合不合理啊!
杰儿妈妈
2008/12/22 17:56
我的宝宝一天的饮食是这样的:早上6-7点喝奶(配方奶)180ml.9点吃一个鸡蛋(煮或则是鸡蛋羹)...10:30-11点吃水果(一般就吃的苹果香蕉).中午12:30开始吃正餐(米饭.肉.蔬菜).饭后一小时喝点水或则果汁.3:30喝奶睡觉.晚上6-7点正餐(稀饭或则面条).9点左右给他吃点小点心以免晚上时间长会饿.10-11点喝奶睡觉.   宝宝大便一直都很好.一天1-2次.有的说我喂得太多了.可是他长得很慢.都一岁3个月了才20斤.都怕他没吸收好营养.不知道这样的饮食行吗?
麟妈妈
2008/08/18 22:30
还是不要吃KFC吧
美美妈妈
2008/01/08 14:16
呵呵,今晚我也试试给我家美美做个番茄炒蛋饭尝尝,最近她不大爱吃饭啰,郁闷呢,刚搬了新家,这几天老是哭,可能是不适应环境吧
奥迪妈妈
2007/10/08 00:57
琳琳妈妈:你好,我想请问一下你,你家琳琳吃的鱼肉松,是罐装的么?还是另有指点?
2007/10/07 16:29
怎么每天中午都是米饭加炖蛋。吃不厌吗,呵呵
分页: 1/2 第一页 1 2 下页 最后页
发表评论
表情
emotemotemotemotemot
emotemotemotemotemot
emotemotemotemotemot
emotemotemotemot
打开HTML
打开UBB
打开表情
隐藏
记住我
昵称   密码   游客无需密码
网址   电邮   [注册]